2022/09/24 00:00
ご覧いただきありがとうございます
今日のマヤ暦エネルギーは
K１２９
赤い月
白い鏡
音１２
赤い月のキーワードは
水の力
清める
浄化
新しい流れ
普遍的
です
怒りや不安などの その場の感情だけに流されないように
気分転換も大切にして 感情をコントロールしていきましょう！
今日はリラックスを心掛けましょう
身体の疲れは睡眠でとる事ができますが
脳疲労は睡眠だけではとるのは難しいとされています
マインドフルネスの講座では
脳疲労には４つのRを実践する事をお勧めしております
① Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ リラクゼーション
日々の中でリラックスタイムをつくる
呼吸瞑想やアロマなど 香りを楽しむ
② Ｒｅｓｔ レスト
身体をしっかりと休める
睡眠やマッサージ ボディスキャンの瞑想
③ Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ レクリエーション
遊んだり 楽しんだり 笑ったりする
趣味に没頭したり 気の許せる人と過ごす
④ Ｒｅｔｒｅａｔ リトリート
非日常の体験をする 日常生活から離れる
自然の中で過ごしたり 瞑想する
うまくいかない時は意識して４つのRを実践してくださいね
ＬＵＰＩＮＵＳ。
